フムスNO 72
- エネルギー
- 307kcal
- たんぱく質
- 12.3g
- 脂質
- 15.4g
- 炭水化物
- 30.8g
- ナトリウム
- 6mg
- 食塩相当量
- 0g
- 調理時間
- 15分
| 素材 | 分量（2人分） |
|---|---|
| A:ガルバンゾービーンズ | 200g |
| A:ポッカレモン１００％ | 大さじ1/2 |
| A:オリーブオイル | 大さじ1 |
| A:ねりごま 白 | 25g |
| A:むきにんにく | ひとかけ |
| A:パプリカ（パウダー） | 適量 |
| A:オリーブオイル | 適量 |
| イングリッシュマフィン | 2個 |
| ベビーリーフ | 一袋 |
作り方
- 1
- Aをすべてミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。お皿に盛り付け、パプリカパウダーを振り、オリーブオイルをかける。
- 2
- ディップにしたり、パンに挟んでサンドイッチなどにする。
中東でポピュラーなひよこ豆をつかったデッィプです。ここ最近、人気上昇中の料理です。おつまみとして、野菜やチップスにつけても楽しめます。野菜などと一緒にパンに挟んでサンドイッチなどにしてもボリューム満点の一品になります。
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